Що таке панічна атака?
Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху, який супроводжується фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, утруднене дихання та запаморочення. Ці прояви можуть здатися небезпечними, але насправді вони не загрожують життю.
Основні симптоми панічної атаки
- Прискорене серцебиття
- Утруднене дихання
- Запаморочення
- Страх втрати контролю
Кроки для подолання панічної атаки
- Не боротися з тривогою
- Сконцентруватися на диханні
- Зняти м'язові напруження
Таблиця порівняння фізичних показників
| Показник | Значення | Норма |
|---|---|---|
| Частота серцебиття | 120 уд./хв. | 60-100 уд./хв. |
| Дихання | Швидке | Рівномірне |
Рекомендації після нападу
Після закінчення панічної атаки важливо дати тілу можливість розслабитися. Якщо напади повторюються, слід звернутися до лікаря для з'ясування причин тривожності.
