Що таке панічна атака?

Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху, який супроводжується фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, утруднене дихання та запаморочення. Ці прояви можуть здатися небезпечними, але насправді вони не загрожують життю.

Основні симптоми панічної атаки

  • Прискорене серцебиття
  • Утруднене дихання
  • Запаморочення
  • Страх втрати контролю

Кроки для подолання панічної атаки

  1. Не боротися з тривогою
  2. Сконцентруватися на диханні
  3. Зняти м'язові напруження

Таблиця порівняння фізичних показників

ПоказникЗначенняНорма
Частота серцебиття120 уд./хв.60-100 уд./хв.
ДиханняШвидкеРівномірне

Рекомендації після нападу

Після закінчення панічної атаки важливо дати тілу можливість розслабитися. Якщо напади повторюються, слід звернутися до лікаря для з'ясування причин тривожності.