Склад та переваги страви
Салат з мідіями, який поєднує яйця та кукурудзу, є не тільки смачним, але й дуже поживним. Ця страва насичує надовго і стане чудовим варіантом для вечері або перекусу без зайвих зусиль.
Ключові інгредієнти
- Мідії заморожені - 150 г
- Крабові палички - 30 г
- Яйце - 1 шт.
- Огірок - 1 шт.
- Консервована кукурудза - 50 г
- Йогурт (3%) - 50 г
- Сир - 10 г
- Олія - 3 г
Приготування
- Обсмажте подрібнений часник на олії.
- Додайте мідії та тушкуйте до готовності.
- Змішайте всі інгредієнти в одній мисці та заправте йогуртом.
Поживна цінність
| Показник | Значення | Норма |
|---|---|---|
| Калорійність | 370 ккал | не більше 500 ккал |
| Білки | 16,9 г | не менше 10 г |
| Жири | 18 г | не більше 20 г |
| Вуглеводи | 31 г | не більше 50 г |
Загальні висновки
Салат з мідіями є чудовим варіантом для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Він містить необхідні поживні речовини і легко готується, що робить його відмінним вибором для здорового способу життя.
