Коли і як правильно зважуватися
Не варто зважуватися кілька разів на день, адже це не дає жодної користі. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, дотримуйтесь правильного підходу, аби не перетворити зважування на нав'язливу звичку. РБК-Україна розповідає про це, посилаючись на дослідження з International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Основні рекомендації
- Зважуйтеся один раз на тиждень або місяць
- Уникайте частих перевірок ваги
- Зважуйтеся вранці після пробудження
Кроки до точного вимірювання
- Зважуйтеся вранці після відвідування туалету
- Не їжте і не пийте перед зважуванням
- Ставте ваги на рівну поверхню
Порівняння показників
| Показник | Значення | Норма |
|---|---|---|
| Час зважування | Вранці | Після пробудження |
| Одежа | Легка білизна | Без одягу |
Психологічний аспект зважування
Не варто засмучуватися, якщо ваші результати не змінюються. Часто це свідчить про те, що ви втрачаєте жир, нарощуючи м'язову масу. М'язи важать більше за об'ємом, тому краще використовувати сантиметрову стрічку для вимірювання об'ємів тіла.
