Переваги смузі з темних ягід
Смузі, що містить темні ягоди, має чудові властивості для запобігання старінню організму. Цей напій насичує організм важливими антиоксидантами, клітковиною та мікроелементами.
Складники для приготування
- 100-150 г розморожених темних ягід
- 1/2 банана
- 1-2 чайні ложки насіння льону
Процес приготування
Усі інгредієнти необхідно помістити в блендер і добре змолоти до однорідної консистенції. Важливо використовувати популярні темні ягоди, такі як чорниця, лохина, ожина, чорна смородина і бузина.
Користь інгредієнтів
| Інгредієнт | Користь |
|---|---|
| Темні ягоди | Багаті поліфенолами та антоціанами, зменшують запалення |
| Насіння льону | Фітоестрогени, гармонізують жіночі гормони |
| Банан | Джерело енергії, містить калій для м'язів і нервової системи |
Рекомендації лікарів
Експерти також радять звернути увагу на інші корисні смузі, які можуть покращити травлення. Гастроентерологи рекомендують щодня вживати напій з чотирьох інгредієнтів для підтримки здоров'я.
