Користь кави та її вплив на здоров'я
Нутриціолог Яна Українська в інтерв'ю РБК-Україна зазначила, що деякі види кави можуть містити значну кількість калорій і призводити до набору ваги. Проте, якщо вживати каву помірно, вона може бути корисною для організму.
Основні рекомендації щодо вживання кави
- Не перевищуйте 1-2 чашки кави на день.
- Вагітним рекомендується не вживати більше 200 мг кофеїну на день.
- Виключайте кофеїн за 8-10 годин до сну.
Оптимальний час для споживання кави
- Пийте каву до 15:00, щоб уникнути порушення сну.
- Вживайте каву з молоком через 30 хвилин після їжі.
- Робіть перерву вживання кави на 2-4 години, якщо вживаєте залізо, кальцій або магній.
Калорійність кави з добавками
| Показник | Значення | Норма |
|---|---|---|
| Калорії без добавок | 0 ккал | 0 ккал |
| Калорії з молоком та цукром | 50-150 ккал | 0 ккал |
Найкращий вибір кави
За словами експерта, найкориснішою є звичайна чорна кава, така як американо чи еспресо. Яна Українська підкреслила, що для отримання максимального ефекту слід вибирати якісні зерна, наприклад, арабіку.
