Унікальні властивості мигдалю
Не всі горіхи однаково впливають на здоров'я, а мигдаль виділяється завдяки своєму поживному складу, який позитивно впливає на серцево-судинну систему та обмін речовин.
Ключові факти
- Мигдаль містить близько 6 г рослинного білка на порцію
- Багатий на клітковину, що покращує травлення
- Сприяє здоров'ю серця завдяки ненасиченим жирам
Хронологія подій
- Дієтолог Мара Берроуз відзначає користь мигдалю
- Мигдаль підтримує здоров'я кишечника
- Покращує контроль рівня цукру в крові
Порівняння показників
| Показник | Значення | Норма |
|---|---|---|
| Калорії | 164 | 200 |
| Вуглеводи | 6,12 г | 10 г |
| Жири | 14,1 г | 15 г |
| Клітковина | 3,5 г | 5 г |
| Білок | 6 г | 5 г |
| Вітамін Е | 7,26 мг | 5 мг |
| Магній | 76,5 мг | 80 мг |
Рекомендації щодо вживання
Мигдаль можна використовувати в різних стравах, додаючи його до йогурту, вівсянки або салатів, або вживаючи як перекус перед тренуванням.
